'n Uitgebreide, omvattende studie toon dat Omega-3-aanvullings dalk nie voordeel vir die hart bied nie
Daar word geglo dat klein gedeeltes van ombv-3 – ’n tipe vet – kan goed wees vir ’n mens se gesondheid. Alfalinoleensuur (ALA), eikosapentaensuur (EPA) en dokosaheksaensuur (DHA) is die drie hooftipes omega-3-vetsure. Dit kan natuurlik gevind word in voedsel wat ons daagliks eet, byvoorbeeld plantvoedsel soos neute en sade bevat ALA en vetterige vis soos salm of tuna en visolies bevat EPA en DHA. Dit is 'n algemeen aanvaarde en populêre oortuiging of eerder 'n 'feit' gebaseer op sommige vroeë kliniese proewe in die 1980's en 1990's dat die verbruik van omega-3-vette beskerming kan bied teen hart verwante siektes soos hart aanval, beroerte of dood deur bloeddruk te verlaag of cholesterolvlakke te verlaag. Omega-3 aanvullings in die vorm van kapsules is oor-die-toonbank beskikbaar en word daagliks deur baie mense verteer met of sonder 'n dokter se voorskrif.
Meta-analise – 'n kombinasie van baie proewe
'n Onlangse Cochrane sistematiese oorsig toon dat omega-3-aanvullings baie geringe of geen effek het op 'n mens se risiko van hart siektes gebaseer op 'n omvattende oorsig van bewyse. Cochrane-organisasie is 'n wêreldwye netwerk van kundiges wat toegewy is om gesondheidsbeleid in te lig. Vir hierdie studie is 'n totaal van 79 gerandomiseerde proewe met 112,059 3 mense uitgevoer om die uitwerking van die neem van omega-XNUMX-vet op hart sirkulasie en siektes. 25 studies is ontwerp en uitgevoer en deelnemers was van Noord-Amerika, Australië, Europa en Asië. Beide mans en vroue hetsy gesond of met geringe of ernstige siektes is as deelnemers ingesluit. Elke deelnemer, wat lukraak gekies is, moes óf hul dieet handhaaf óf saam met dieet omega-3-vetaanvulling in die vorm van 'n daaglikse kapsule vir een jaar neem. Die meta-analise het daaglikse inname van omega-3-vet beoordeel en min studies het die inname van olierige vis soos salm en tuna of ALA-ryke kosse beoordeel, terwyl ander deelnemers gevra is om gewone inname van voedsel te handhaaf.
Omega-3-aanvullings het geen noemenswaardige effek nie
Navorsers het na die evaluering van die uitkomste tot die gevolgtrekking gekom dat daar bewyse was van hoë sekerheid dat omega-3 'n geringe of geen impak op 'n persoon se risiko van hart aanvalle, beroertes of hart-onreëlmatighede. Omega-3 het ook 'geen noemenswaardige effek' op die risiko van dood nie, aangesien dit bereken is op 8.8% vir deelnemers wat aanvullings geneem het, terwyl 9% vir beheerde groepe wat normale kos geneem het en nie aanvullings geneem het nie. Omega 3-aanvullings het geen effek op die risiko van kardiovaskulêre gebeure soos beroerte ens. Die vermindering van HDL het 'n teenoorgestelde effek gehad.
Daar was 'matige bewyse' dat die verbruik van meer ALA van aangevulde okkerneute 'n klein voordeel kan inhou op die risiko van hoofkardiovaskulêre gebeurtenisse of liggaamsgewig aangesien die risiko van onreëlmatighede in die hart is van 3.3 tot 2.6 % verminder. Verbruik van canola-olie en neute is gesien as 'n klein voordeel, veral in die voorkoming van hartaritmieë. Geen bewyse is ingesamel oor die voordele van die eet van meer olierige vis nie en nie veel inligting kon ingesamel word oor nadelige scenario's soos bloeding of bloedklonte van ALA nie. Uit uitgebreide inligting wat uit die 25 studies versamel is, is geen duidelike beskermende effekte van omega-3 gesien nie. Die algehele kans om enige voordele van omega-3-aanvullings te ontvang, is as een uit 1,000 XNUMX aangegee.
Gesonde dieet is belangriker
Die gewilde en algemeen aanvaarde oortuiging dat EPA- en DHA-omega-3-aanvullings die hart is as omstrede aangehaal en is steeds debatteerbaar. Baie kenners meen dat dit in elk geval baie onwaarskynlik is dat een spesifieke element van die dieet alleen verantwoordelik kan wees vir die vermindering van die risiko van hart siektes. Die finansiële aspek van die inname van aanvullings is ook kantlynig en dit sal eerder aanbeveel word om 'n algehele gesonde dieet te hê en die onnodige gebruik van oor-die-toonbank aanvullings te stop. As omega-3-aanvullings egter om een of ander spesifieke rede deur die dokter aangeraai is, moet 'n mens met hul inname voortgaan. Andersins die beste aanbeveling om omega-3 te kry deur natuurlike voedsel eerder as aanvullings
Hierdie meta-analise word gesien as 'n betroubare omvattende sistematiese oorsig wat inligting oor lang tydperke ingesamel het van groot groepe mense wat sterk bewyse lewer en tot die gevolgtrekking gekom het dat toenemende inname van omega-3-vette dalk nie beskermend van ons harte. Slegs ALA wat eintlik 'n noodsaaklike vetsuur is, word gesê dat dit 'n belangrike deel van 'n gebalanseerde dieet is en die verhoogde inname daarvan kan ietwat nuttig wees om kardiovaskulêre gebeure te voorkom en miskien te behandel. Hierdie hersiening wat deur Cochrane-organisasie gedoen is, is deur die Wêreldgesondheidsorganisasie aangevra, wat besig is om hul riglyne oor poli-onversadigde vette op te dateer.
***
{Jy kan die oorspronklike navorsingsartikel lees deur die DOI-skakel wat hieronder gegee word in die lys van aangehaalde bronne te klik}
Bronne)
Abdelhamid AS et al. 2018. Omega-3-vetsure vir die primêre en sekondêre voorkoming van kardiovaskulêre siekte. Cochrane Databasis van die Sistematiese Resensies. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
