’n Nuwe kliniese proef toon hoe mineraal magnesium die vermoë het om vitamien D-vlakke in ons liggaam te reguleer
Magnesium , 'n noodsaaklike mikromineraal, word in groot hoeveelhede deur ons liggaam benodig, aangesien dit 'n menigte gesondheidsvoordele inhou. Magnesium is bekend daarvoor dat dit die funksies van senuwees en spiere handhaaf, die hartklop reguleer, bloedsuiker reguleer en sterk en gesonde bene handhaaf. Magnesium is ook bekend daarvoor dat dit slaapgehalte verbeter en hoofpyn, insluitend migraine, voorkom. Groen blaargroentes en sommige vrugte soos piesangs en frambose is geskikte voedselbronne van magnesium, aangesien dit met hierdie mineraal verryk is. Magnesium word ook in neute, peulgewasse, seekos en swart sjokolade aangetref. Die aanbevole daaglikse dosis magnesium wissel van 300-400 mg, afhangende van die geslag. Wanneer proteïenryke voedsel verbruik word of daar kalsium- en vitamien D-vlakke inneem, word gesien dat dit die liggaam se vraag na magnesium verhoog. Magnesium word grootliks as 'n aanvulling geïgnoreer en word skaars deur dokters aanbeveel.
Vitamien D is 'n vetoplosbare vitamien wat verantwoordelik is vir die handhawing van normale vlakke van kalsium en fosfor in ons bloed, aangesien dit help om kalsium te absorbeer en dus die vorming en instandhouding van sterk bene ondersteun. Vitamien D kan beskerming bied en ook 'n individu se risiko om siektes soos osteoporose, hipertensie en kanker te ontwikkel, verminder. Vitamien D-vlakke in ons liggaam is belangrik vir kolorektale kankers, soos in waarnemingstudies uitgelig is. 'n Tekort aan vitamien D is 'n groot openbare gesondheidsprobleem wat miljoene wêreldwyd van alle ouderdomsgroepe raak. Trouens, meer as 'n miljard mense regoor die wêreld word vermoed om 'n tekort aan vitamien D te hê, en hierdie probleem kom algemeen voor in beide ontwikkelde en geïndustrialiseerde lande. Alhoewel vitamien D-tekort oorkom kan word deur daagliks 15-20 minute onder die son deur te bring met 'n mens se 40 persent van die veloppervlak blootgestel, hou dit 'n hoë risiko in om velkanker te ontwikkel. Vitamien D -verryking via aanvullings is nou roetine in die openbare gesondheidsorgstelsel.
Vereniging tussen magnesium en vitamien D
Vorige studies het getoon dat magnesium ensieme (metaboliese weë) beïnvloed wat nodig is om vitamien D te aktiveer, wat dui op die behoefte aan magnesium vir vitamien D om effektief te wees. En lae hoeveelhede of 'n tekort aan magnesium beteken ook lae vitamien D, want die produksie van die vitamien word geïnhibeer. 'n Opvolg op die vorige waarnemingsstudies wat die rol van magnesium en vitamien D in die voorkoming van kolorektale kanker verbind, het navorsers in die huidige studie die presiese verband tussen magnesium- en vitamien D-vlakke probeer verstaan om te verstaan watter invloed dit op kolorektale kanker en ander siektes kan hê. 'n Gerandomiseerde beheerde proef is uitgevoer waarin ongeveer 180 deelnemers wat deel was van die Gepersonaliseerde Voorkoming van Kolorektale Kanker-proef (PPCCT) en 'n risiko geloop het om kolorektale kanker te ontwikkel, ingesluit is. 'n Ewekansige groepering in twee groepe is gedoen; die eerste groep het dosisse magnesiumaanvullings gekry volgens hul daaglikse inname van magnesium as deel van die dieet. Die tweede groep het 'n placebo gekry wat 'identies' was aan magnesiumkapsules. Terwyl hierdie behandeling uitgevoer is, is die vlakke van vitamien D-metaboliete in die deelnemer se bloed gemeet. Resultate het getoon dat magnesiumaanvullings wat die deelnemers geneem het, 'interaksie' gehad het met die vitamien D wat in hul bloed sirkuleer en dit het die vlakke van vitamien D verhoog as die vlakke te laag was. As die vitamien D wat teëgekom is te hoog was, het magnesiumaanvullings dit verminder. Daar is gesien dat magnesium vitamien D-vlakke 'reguleer' en optimaliseer. Hierdie beheer deur magnesium voorkom beide vitamien D-tekort en toksisiteit en word toegeskryf aan die effek wat magnesium het op die ensieme wat betrokke is by die produksie van vitamien D in ons liggaam.
Hierdie studie, gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition , is die eerste bewys wat toon dat magnesium 'n sleutelrol speel in die optimalisering van vitamien D-vlakke in ons liggaam en kan lei tot die voorkoming van siektetoestande wat direk of indirek verband hou met vitamien D-konsentrasie. Hierdie bevindinge kan ook verklaar waarom die neem van vitamien D-aanvullings soms geen effek op die vlakke daarvan in die liggaam het nie, want sonder voldoende magnesium is vitamien D dalk nie nuttig nie, aangesien dit nie gemetaboliseer sal word nie. Die studie dui daarop dat as die daaglikse dieetinname van magnesium nie voldoende is vir 'n persoon nie, magnesiumaanvullings aanbeveel moet word. Magnesium is 'n mineraal wat onderverbruik word en die aanvullings daarvan word ook selde voorgeskryf, maar hierdie studie beveel aan dat die scenario moet verander. Ons daaglikse dieet moet groen blaargroentes, bone, volgraan en vetterige vis insluit om aan ons daaglikse magnesiumbehoeftes te voldoen, aangesien meer as die helfte van die bevolkings, selfs in ontwikkelde lande, 'n magnesiumtekort-dieet volg.
***
Bron
Dai Q et al. 2018. Magnesiumstatus en aanvulling beïnvloed vitamien D-status en metabolisme: resultate van 'n gerandomiseerde proef. Die American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
***
Kommentaar gesluit.