’n Nuwe kliniese proef toon hoe mineraal magnesium die vermoë het om vitamien D-vlakke in ons liggaam te reguleer
Magnesium, is 'n noodsaaklike mikromineraal nodig in groot hoeveelhede vir ons liggaam, aangesien dit 'n menigte gesondheidsvoordele inhou. Magnesium is bekend om funksies van senuwees, spiere in stand te hou, in die regulering van hartklop, regulering van bloedsuiker en die handhawing van sterk en gesonde bene. Magnesium is ook bekend om slaapkwaliteit te verbeter en hoofpyne insluitend migraine te voorkom. Groen blaargroentes en sommige vrugte soos piesang en frambose is geskikte voedselbronne van magnesium aangesien dit met hierdie mineraal verryk is. Magnesium word ook in neute, peulgewasse, seekos en swartsjokolade aangetref. Die aanbevole daaglikse dosis magnesium wissel van 300-400 mg, afhangende van geslag. Wanneer proteïenryke kos verteer word of daar inname van kalsium en vitamien D-vlakke, word gesien dat dit die liggaam se vraag na magnesium verhoog. Magnesium word grootliks as 'n aanvulling geïgnoreer en word skaars deur dokters aanbeveel.
Vitamien D is 'n vetoplosbare vitamien verantwoordelik vir die handhawing van normale vlakke van kalsium en fosfor in ons bloed aangesien dit help om kalsium te absorbeer en dus ondersteun om sterk bene te vorm en in stand te hou. Vitamien D kan beskerming bied en ook 'n individu se risiko verminder om siektes soos osteoporose, hipertensie en kanker te ontwikkel. Vitamien D-vlakke in ons liggaam is belangrik vir kolorektale kankers soos in waarnemingstudies uitgelig is. Tekort aan vitamien D is 'n groot openbare gesondheidsprobleem wat miljoene wêreldwyd van alle ouderdomsgroepe affekteer, in werklikheid word daar vermoed dat meer as 'n miljard mense regoor die wêreld 'n tekort het aan vitamien D en hierdie probleem is algemeen in beide ontwikkelde en geïndustrialiseerde nasies. Alhoewel vitamien D-tekort oorkom kan word deur daagliks 15-20 minute onder die son deur te bring met 'n mens se 40 persent van die veloppervlak blootgestel, loop dit 'n hoë risiko om velkanker te ontwikkel. Vitamien D versterking via aanvullings is nou roetine in die openbare gesondheidsorgstelsel.
Vereniging tussen magnesium en vitamien D
Vorige studies het getoon dat magnesium ensieme (metaboliese weë) beïnvloed wat nodig is om vitamien D te aktiveer en sodoende die behoefte aan magnesium aan te dui vir vitamien D effektief te wees. En lae hoeveelhede of 'n tekort aan magnesium beteken ook lae vitamien D omdat die produksie van die vitamien geïnhibeer word. 'n Opvolg van die vorige waarnemingstudies wat die rol van magnesium en vitamien D in die voorkoming van kolorektale kanker, het navorsers in die huidige studie uiteengesit om die presiese verband tussen magnesium- en vitamien D-vlakke te verstaan om te verstaan watter invloed dit op kolorektale kanker en ander siektes kan hê. 'n Ewekansige beheerde proef is uitgevoer waarin ongeveer 180 deelnemers wat deel was van die Persoonlike Voorkoming van Kolorektale Kankerproef (PPCCT) en die risiko loop om kolorektale kankers te ontwikkel, ingesluit is. 'n Ewekansige groepering in twee groepe is gedoen; die eerste groep is dosisse magnesiumaanvullings gegee volgens hul daaglikse inname van magnesium as deel van die dieet. Die tweede groep is 'n placebo gegee wat 'identies' aan magnesiumkapsules was. Terwyl hierdie behandeling uitgevoer is, is vlakke van vitamien D-metaboliete in die deelnemer se bloed gemeet. Resultate het getoon dat magnesiumaanvullings wat die deelnemers geneem het, 'interaksie' het met die vitamien D wat in hul bloed sirkuleer en dit het die vlakke van vitamien D verhoog as vlakke te laag was. As vitamien D teëgekom het te hoog was, het magnesiumaanvullings dit verminder. Daar is gesien dat magnesium vitamien D-vlakke 'reguleer' en dit optimaliseer. Hierdie beheer deur magnesium voorkom beide vitamien D-tekort en toksisiteit en word toegeskryf aan die effek wat magnesium het op die ensieme wat betrokke is by die produksie van vitamien D in ons liggaam.
Hierdie studie gepubliseer in American Journal of Clinical Nutrition, is die eerste bewys wat toon dat magnesium 'n sleutelrol speel in optimalisering vitamien D-vlakke in ons liggaam en kan lei tot die voorkoming van siektetoestande wat direk of indirek gekoppel is aan vitamien D-konsentrasie. Hierdie bevindinge kan ook verduidelik waarom die neem van vitamien D-aanvullings soms geen effek op die vlakke daarvan in die liggaam het nie, want sonder voldoende magnesium kan vitamien D nie nuttig wees nie, aangesien dit nie gemetaboliseer word nie. Die studie dui daarop dat as daaglikse dieet inname van magnesium nie voldoende is in 'n persoon, dan magnesium aanvullings aangeraai moet word. Magnesium is 'n mineraal wat onderverbruik word en die aanvullings daarvan word ook selde voorgeskryf, maar hierdie studie beveel aan dat die scenario moet verander. Ons daaglikse dieet moet groen blaargroentes, bone, volgraan en vetterige vis insluit om aan ons daaglikse behoeftes van magnesium te voldoen, aangesien meer as die helfte van die bevolkings selfs in ontwikkelde lande 'n magnesiumtekort dieet eet.
***
{Jy kan die oorspronklike navorsingsartikel lees deur die DOI-skakel wat hieronder gegee word in die lys van aangehaalde bronne te klik}
Bron
Dai Q et al. 2018. Magnesiumstatus en aanvulling beïnvloed vitamien D-status en metabolisme: resultate van 'n gerandomiseerde proef. Die American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
