Intermitterende vas of tydsbeperkte voeding (TRF) het beduidende negatiewe effekte op hormone

Intermitterende vas het 'n wye reeks effekte op die endokriene stelsel waarvan baie nadelig kan wees. Daarom moet tydsbeperkte voeding (TRF) nie generies voorgeskryf word sonder dat 'n gesondheidswerker individu-spesifieke koste en voordele ondersoek om te sien of TRF geskik is vir 'n persoon nie.

Tipe 2 Dseiljagte (T2D) is 'n algemene siekte, hoofsaaklik veroorsaak deur insulien weerstand; T2D dra aansienlik by tot verhoogde morbiditeit en sterfterisiko¹. Insulienweerstand is die gebrek aan reaksie van die liggaam se selle op die hormoon insulien, wat aan selle sein om glukose op te neem². Daar is aansienlike fokus op intermitterende vas (eet daaglikse dieetvereistes in 'n beperkte tydperk, soos om 'n dag se kos in 8 uur in plaas van 12 uur te eet) as gevolg van die doeltreffendheid daarvan as 'n behandelingsopsie vir diabetes¹. Afwisselende vas, ook genoem tydbeperkte voeding (TRF), word wyd onderskryf in die gesondheids- en fiksheidsbedryf. Daar is egter talle beduidende effekte van TRF op die endokriene stelsel, waarvan baie voordelig kan wees of moontlik 'n gesondheidsrisiko kan wees.

'n Studie het hormonale profiele van weerstandsopgeleide mans vergelyk wat in 2 groepe verdeel is: TRF-groep wat daaglikse kalorieë in 'n 8-uur-venster verbruik teenoor kontrolegroep wat daaglikse kalorieë in 'n 13-uur-venster verbruik (met die veronderstelling dat elke maaltyd 1 uur neem om te verbruik)³. Die kontrolegroep het 'n afname van 13.3% in insulien gehad, terwyl die TRF-groep 'n afname van 36.3% gehad het³. Hierdie dramatiese effek van TRF om seruminsulien te verminder, is waarskynlik die oorsaak van die voordelige uitwerking van TRF op insuliensensitiwiteit, en lei tot die rol daarvan as potensiële behandelingsopsie vir T2D.

Die kontrolegroep het 'n 1.3% toename in insulienagtige groeifaktor 1 (IGF-1) gehad, terwyl die TRF-groep 'n 12.9% afname gehad het³. IGF-1 is 'n belangrike groeifaktor wat groei van weefsels regdeur die liggaam stimuleer, soos die brein, bene en spiere⁴Daarom kan die beduidende vermindering in IGF-1 negatiewe effekte hê soos die vermindering van beendigtheid en spiermassa, maar kan ook die groei van bestaande gewasse voorkom.

Die kontrolegroep het 'n 2.9% afname in kortisol gehad terwyl die TRF-groep 'n 6.8% verhoging gehad het³. Hierdie toename in kortisol sal die kataboliese, proteïenafbrekende effekte daarvan in weefsels soos spiere verhoog, maar sal ook lipolise (afbreek van liggaamsvet vir energie) verhoog.⁵.

Die kontrolegroep het 'n 1.3% toename in totale testosteroon gehad terwyl die TRF groep 'n 20.7% afname gehad het³. Hierdie dramatiese afname in testosteroon van TRF kan afname in seksuele funksie, been- en spierintegriteit en selfs kognisiefunksie veroorsaak as gevolg van testosteroon se wye verskeidenheid effekte op 'n reeks weefsels⁶.

Die kontrolegroep het 'n 1.5% toename in trijodotironien (T3) gehad, terwyl die TRF-groep 'n 10.7% afname gehad het³. Hierdie waargenome vermindering in T3 sal metaboliese tempo verlaag en kan bydra tot depressie, moegheid, verminderde perifere reflekse en hardlywigheid⁷ as gevolg van die fisiologiese aksies van T3.

Ten slotte, intermitterend vas het 'n wye reeks effekte op die endokriene stelsel waarvan baie nadelig kan wees. Daarom moet TRF nie generies voorgeskryf word sonder dat 'n gesondheidswerker individu-spesifieke koste en voordele ondersoek om te sien of TRF geskik is vir 'n persoon nie.

***

Verwysings:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). Afwisselende vas: is daar 'n rol in die behandeling van diabetes? 'n Oorsig van die literatuur en gids vir primêre sorg dokters. Kliniese diabetes en endokrinologie, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Insulienweerstand en prediabetes. Aanlyn beskikbaar by https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016). Effekte van agt weke van tydsbeperkte voeding (16/8) op basale metabolisme, maksimum sterkte, liggaamsamestelling, inflammasie en kardiovaskulêre risikofaktore by mans wat weerstand opgelei is. Tydskrif van translasionele medisyne, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Insulienagtige groeifaktor 1 (IGF-1): 'n groeihormoon. Molekulêre patologie: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Fisiologie, Kortisol. [Opgedateer 2021 Feb. 9]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Beskikbaar van: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Die vele gesigte van testosteroon. Kliniese intervensies in veroudering, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Fisiologie, Skildklierfunksie. [Opgedateer 2020 Mei 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Beskikbaar van: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***